あこがれのヒルクライマー

どんな坂もスイスイのぼりたい!

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■10日(月)

コース:
自宅→伊勢原→r246→秦野→ヤビツ峠(×3)→
          二宮→r1→r134→鎌倉山→自宅

ヤビツ峠のタイム計測は今まであまりしていませんでした。それは何本も
走るには少し距離が長いためで、途中の菜の花台までが自分にはちょうど
いいと考えていたから。

この日も菜の花台までにするか思い切ってヤビツ峠まで上るか迷いましたが
ここは1歩踏み出してコンビニスタートのヤビツ峠×3にトライ。

この日はヤビツカップがあって、知ってれば参加したかったけど、それも
かなわず淡々と1人でスタート。


【1本目】

タイム計測が今年初でペース配分がぐちゃぐちゃ。蓑毛のキツイところで
頑張り過ぎて、緩斜面で休憩の繰り返し。素人の走りでした。

菜の花台通過が21分43秒でベストに近いタイム。ただここからついに
疲れがきてちっとも踏めない。ダンシングでごまかしごまかしゴール。

タイム:  32分30秒
最大心拍数:187 bpm
平均心拍数:176 bpm
平均速度: 19.3 km/h
CAD.ave:  83 rpm


【2本目】

33分のレストで2本目。1本目からは少しは反省してキツイ上りで
頑張らない走りができました。蓑毛の坂も1本目よりも遅かったけど、
菜の花台の通過タイムは1本目と大体同じ。ゴールタイムは少し落ちた
けど、2本目ということを考えれば悪くないタイム。
このとき走った感覚を忘れないようにしないと。

タイム:  32分43秒
最大心拍数:185 bpm
平均心拍数:174 bpm
平均速度: 19.2 km/h
CAD.ave:  82 rpm


【3本目】

33分のレストで3本目。スカスカでした。2本目から5分もタイムが下がり
ました。流して上っていたかというとそんなことはなくて必死でした。
たぶん2本目終わった直後にエネルギー補給ができていなくてそれこそ
スカスカだったのだと思う。それかレストの時間をもう少し長めにとる
とか改善しないといけない。

タイム:  37分47秒
最大心拍数:179 bpm
平均心拍数:168 bpm
平均速度: 16.7 km/h
CAD.ave:  74 rpm


それにしてもヤビツカップにでてた人たちのタイムが恐ろしく早い。
自分なんか足元にも及ばずまだまだだなあと。ただ少しずつは
手ごたえみたいなのも感じているので、しょんぼりもしたくなるけど
前向いて自転車乗っていきたいです。

帰りは鎌倉山に行って花見。朝練でよく走っているところなので
いつもと違う光景に感動しました。桜の季節はあっという間で儚さ
みたいなものを感じる今日この頃です。

鎌倉山
送信者 その他

走行距離:158km
■月曜日

コース:
自宅→R134→R1→箱根旧道→大観山→椿ライン→R135→R1→R134→自宅

昨日体が全然動かなかったから、予定のコースをしっかり走れるか心配だった
けど、それなりに体が動いたので一安心。こうした調子の浮き沈みは一体
何なんだろう?何かまずいものでも食べたのか!?

行きのR134とR1は心拍140くらいで抑えめ。三枚橋に到着して一息ついて
T.T.スタート。

箱根旧道最初の難関は須雲川ICを過ぎて間もなくあらわれるヘアピンカーブ。
2つ目の難関は七曲の急坂。箱根旧道は何回か上っているけど、たいてい
このいずれかで足をつかい苦し紛れに上りきるというパターンで終わります。

今日は12-27Tを装備。それとここ最近のSFRの効果からか、激坂で足をつかい
きることなく、最後までへたれずにゴール。タイムも自己ベストの38分36秒。

今日は低回転でもまわすペダリングが最後までできたのがよかったです。
あんなにきつかった、もちろん今回もきつかったけど、それでも少しは余裕を
もって登坂できたことが嬉しかったです。

自己ベストをだしたときとの比較。

箱根旧道T.T.(6/20)
タイム : 40分49秒
走行距離: 10.6km
平均速度: 15.6km/h
平均CAD.:  77rpm
最大心拍数: 187bpm
平均心拍数: 174bpm

箱根旧道T.T.(9/20)
タイム : 38分36秒
走行距離: 10.8km
平均速度: 16.9km/h
平均CAD.:  79rpm
最大心拍数: 183bpm
平均心拍数: 170bpm

序盤は全然心拍数が上がらず最大でも183だった。前々日に結構な距離を
走ったせい?180に到達するのもずいぶん時間がかかった。

来週はターンパイクなので大観山まで走って椿ラインで下った。やはり
下っている時間が長く、距離を稼いでいるみたいで嫌だった。けど下りの
練習にはなります。下りが下手だということがよく分かった。帰りのR1と
R134は心拍160くらい時折170まで上げて。

来週はターンパイク。ここにきて自己ペストをマークできたのでこのまま
の調子でレースに臨みたいです。目標は10位以内。20-29歳なのでライバル
が多く、さらに関東のレースなので強者揃いだと思うけど、ベストの走り
をして上位を目指したいです。

走行距離: 138km
美ヶ原1週間前。

蔵王のヒルクライムレースの1週間前にも箱根旧道を走ったので
調子を確かめる上でこの日も箱根旧道。

スプロケットを12-25Tから12-27Tに交換したので27Tに慣れる。
が、慣れないスプロケット交換をしたために思わぬトラブル発生。

スプロケット交換すると走りだしから変速の調子がイマイチ。
走れないこともないのでそのまま走りだす。自宅を出て40kmほど
走ってスタート地点の三枚橋到着。一息ついてT.T.スタート。

淡々と坂を上っていき1~2km走ったところで激しい異音が。
スプロケットを止める抑えがゆるんでいた。これではまともに
走れない。唖然としながらもこのままでは帰れないので、近くの
ショップで直してもらうことに。

ショップで2つの大きなショックを受けた。1つ目はスプロケット
が9速仕様だったこと。10速のアルテグラを購入したはずが
何の手違いか手元にあるのは6500系の9速仕様だった。2つ目は
ホイールのフリーボディが欠けていたこと。要交換とのこと。

ベースが10速仕様なのに9速のスプロケットなんかで走り続け
れば駆動系には決して良くないと思う。でもこの日はどうしても
ある程度負荷をかけておきたかったので、再びT.T.スタート地点へ。

この日は小雨で風が強くコンディションとしてはよくない。前回
のタイムを上回るのは微妙かと思ったが1分30秒更新した。

箱根旧道T.T.(5/9)
タイム : 42分19秒
走行距離: 11.0km
平均速度: 15.6km/h
平均CAD.:  71rpm
最大心拍数: 186bpm
平均心拍数: 175bpm


箱根旧道T.T.(6/20)
タイム : 40分49秒
走行距離: 10.6km
平均速度: 15.6km/h
平均CAD.:  77rpm
最大心拍数: 187bpm
平均心拍数: 174bpm

27Tのおかげでケイデンスが上がった。確かに前回よりも余裕を
持って上ることができた。その点で27Tの効果は大きい。しかし
傾斜が緩いところで27Tを使用していてはタイムは望めないので
その点注意しなければ。

何はともあれ新しいスプロケットを購入するのと、フリーボディを
交換するのが急務。レース1週間前なのにこのトラブルは結構
ショック。だけどこんなトラブルも成長のプロセスだと前向きに
とらえれば大したことではない。はず。

調子は悪くないので気負わずマイペースに1週間後を迎えようー

走行距離:137km
菜の花台を5回上ろうとしたけど

1本目(T.T.)
タイム:  21分39秒
最大心拍数:192 bpm
平均心拍数:176 bpm
平均速度: 19.4 km/h
CAD.ave:  88 rpm

2本目流し

3本目(T.T.)
タイム:  22分36秒
最大心拍数:188 bpm
平均心拍数:173 bpm
平均速度: 18.5 km/h
CAD.ave:  85 rpm

4本目流し

5本目(T.T.)
記録なし

5本目上るときにはかなり疲労がきていて蓑毛の坂を上り終えると
心拍は180から170bpm近くまで落ち込みました。そこからいっこうに
心拍が上がらず途中でダウン。

菜の花台までのT.T.は何回かやっていて今回はベストタイムだった。
だけど菜の花台を5本上る脚力がないことが判明した。

走行距離:132km

龍勢ヒルクライムまであと2週間。

調子は悪くないが、よくもない。今シーズンはMt.富士ヒルクライムと
ツール・ド・美ヶ原を走ったころが、たぶん絶好調だったが、それ以来
好調という感覚はあまりない。

明日は椿ラインで追い込んで、あとはレースまでまったり走る予定。

今日は湘南平に行った。明日に向けて体を慣らす。ついでにタイムを
計ってみた。7分17秒だった。

帰りは向かい風。向かい風との付き合いかたがまだまだだなあと思う。
全身に余計な力が入って、全然だめ。

走行距離: 53.98 km
平均速度: 25.5 km/h
CAD. av.: 80 rpm
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