あこがれのヒルクライマー

どんな坂もスイスイのぼりたい!

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御幸山は名古屋市天白区にある地名です。以前にも
一度紹介したことがありますが、ここには200m近く
続く激坂が存在します。ということで最近大学の帰りに
週1回のペースでここに寄ってトレーニングしています。

トレーニングは激坂ではなく付近の7%程の坂が400
~500m程続くところで行っています。この日は

1本目    適当なギヤでシッティング
2、3本目  インナーローギヤで片足ペダリング
4本目    適当なギヤでシッティング
5、6本目  シッティング(ケイデンス40前後)
7本目    適当なギヤでシッティング
8、9本目  高負荷ダンシング
10本目   適当なギヤでダンシング
11本目   下ハンダンシング

目的は筋力の向上と効率的なペダリングの習得です。
メニューは一応自転車本とかを参考にしていますが、
オリジナルのものも含まれているのであまり参考には
なりません。筋肉はほど良く刺激されています。
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