あこがれのヒルクライマー

どんな坂もスイスイのぼりたい!

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■1日(木)

朝練: ローラー台 40分(高回転&片足ペダリング)

【高回転】110rpm 7分 →120rpm 3分
【片足ペダリング】片足2分ずつ


■2日(金)

ノーライド
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