あこがれのヒルクライマー

どんな坂もスイスイのぼりたい!

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■21日(月)

ノーライド


■22日(火)

朝練: ローラー台 50分(高回転&片足ペダリング)

【高回転】110rpm 7分 →120rpm 3分
【片足ペダリング】片足2分ずつ


3本ローラーで片足ペダリング。始めは普通に回せるけど1分くらい
経過すると上死点が捌けなくなってぎこちなくなります。これを
長い時間できるようになれば普段鍛えられなかったところが
鍛えられそう。少し継続して取り入れてみますか。
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