あこがれのヒルクライマー

どんな坂もスイスイのぼりたい!

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■18日(月)

朝練: 3本ローラー 20分(回復走)


■19日(火)

朝練: 3本ローラー 40分(高回転)

【高回転】110rpm 10min


■20日(水)

朝練:52km(朝比奈峠×2)


■21日(木)

朝練:3本ローラー 30分(流し) 固定ローラー 15分(SFR)

【SFR】 1分負荷→2分レスト(5セット)


■22日(金)

朝練:68km(半原越)

3時30分起床。朝練で一番長い距離を走った。流石に1日しんどかった。l
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