あこがれのヒルクライマー

どんな坂もスイスイのぼりたい!

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■1日(金)

3本ローラー台(流し) 40分

2日間の疲れがあったので回復走。


■2日(土)

自宅→環状4号→朝比奈峠→鎌倉→r134→茅ヶ崎→自宅

調子を様子見。心拍数はそこそこ上がるけど踏んでも長時間もたない
といった感じだった。

走行距離:51km


■3日(日)

三浦半島一周

体はそこそこ動くんだけど、心拍数はあまり上がらない、そんな印象だった。
先日2日間で体を酷使したのが原因か?

茅ヶ崎にできたというy'sロードに立ち寄りました。本当に最強のクライマーさん
がいらっしゃいました。話しかけることもできませんでしたが(汗)

走行距離: 117km
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■4日(月)

朝練: 3本ローラー(高回転) 30分

   110rpm 10min


■5日(火)

朝練: 44km(朝比奈峠×2)

夜練: 3本ローラー(流し) 40分

乗れるときに乗っておこうということで、朝練もしてさらに
夜練も。といってもローラー台で流しただけ。体重が60kmオーバー
なので50kg台を目指してダイエット。


■6日(水)

朝練: 3本ローラー 30分(流し)
   固定ローラー15分(SFR)

   高強度 1min → レスト 2min(5セット)

夜練: 3本ローラー(流し) 40分

若干疲労も溜まっているけど、先週出来なかったSFRを敢行。やはり疲れが
残っているようで、階段の上りでも力が入らない。


■7日(木)

朝練: 52km(湘南平)

久しぶりに湘南平に。r134で心拍数がなかなか上がらない。150まで
あげるのに一苦労。タイムを計ってみたが6分32秒で悪くはないと思う。
だけどT.T.しても心拍数はなかなか上がらないし、調子がいいときの
グイグイのぼっていける感じが全然なかった。少し休んだ方がいいかも。

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突然ですが6月いっぱいで会社を辞めることになりました。
親が自営業をやっておりましてそれを継ぐことになった次第です。
ただいきなり実家には戻らずしばらくは関東で修業の身です。

今の会社にはとてもお世話になり、こんな中途半端な形で辞めること
になり申し訳ない気持ちです。なかなか実感は沸かないけど、
精いっぱい新しい環境で頑張りたいと思います。

自転車もゆくゆくは思う存分乗ることは無くなるかもしれないけど
(特にレースにばんばん出場するとか)、いろんなとこにツーリングで
おもむくとかするのはずっと続けていきたいなと考えています。
■8日(金)

振休だったけど、疲れがとれないので完全休養。
衣笠山公園に桜を見に行ったり暇をもてあそんで1日が終了。


■9日(土)

朝練:3本ローラー台(流し) 1時間20分

夕練:25km

朝から雨だったけど夕方にはあがっていたので外練に。
翌日はヤビツでT.T.の予定だったので調整程度に。
■10日(月)

コース:
自宅→伊勢原→r246→秦野→ヤビツ峠(×3)→
          二宮→r1→r134→鎌倉山→自宅

ヤビツ峠のタイム計測は今まであまりしていませんでした。それは何本も
走るには少し距離が長いためで、途中の菜の花台までが自分にはちょうど
いいと考えていたから。

この日も菜の花台までにするか思い切ってヤビツ峠まで上るか迷いましたが
ここは1歩踏み出してコンビニスタートのヤビツ峠×3にトライ。

この日はヤビツカップがあって、知ってれば参加したかったけど、それも
かなわず淡々と1人でスタート。


【1本目】

タイム計測が今年初でペース配分がぐちゃぐちゃ。蓑毛のキツイところで
頑張り過ぎて、緩斜面で休憩の繰り返し。素人の走りでした。

菜の花台通過が21分43秒でベストに近いタイム。ただここからついに
疲れがきてちっとも踏めない。ダンシングでごまかしごまかしゴール。

タイム:  32分30秒
最大心拍数:187 bpm
平均心拍数:176 bpm
平均速度: 19.3 km/h
CAD.ave:  83 rpm


【2本目】

33分のレストで2本目。1本目からは少しは反省してキツイ上りで
頑張らない走りができました。蓑毛の坂も1本目よりも遅かったけど、
菜の花台の通過タイムは1本目と大体同じ。ゴールタイムは少し落ちた
けど、2本目ということを考えれば悪くないタイム。
このとき走った感覚を忘れないようにしないと。

タイム:  32分43秒
最大心拍数:185 bpm
平均心拍数:174 bpm
平均速度: 19.2 km/h
CAD.ave:  82 rpm


【3本目】

33分のレストで3本目。スカスカでした。2本目から5分もタイムが下がり
ました。流して上っていたかというとそんなことはなくて必死でした。
たぶん2本目終わった直後にエネルギー補給ができていなくてそれこそ
スカスカだったのだと思う。それかレストの時間をもう少し長めにとる
とか改善しないといけない。

タイム:  37分47秒
最大心拍数:179 bpm
平均心拍数:168 bpm
平均速度: 16.7 km/h
CAD.ave:  74 rpm


それにしてもヤビツカップにでてた人たちのタイムが恐ろしく早い。
自分なんか足元にも及ばずまだまだだなあと。ただ少しずつは
手ごたえみたいなのも感じているので、しょんぼりもしたくなるけど
前向いて自転車乗っていきたいです。

帰りは鎌倉山に行って花見。朝練でよく走っているところなので
いつもと違う光景に感動しました。桜の季節はあっという間で儚さ
みたいなものを感じる今日この頃です。

鎌倉山
送信者 その他

走行距離:158km
■11日(月)

朝練:3本ローラー(回復走) 20分


■12日(火)

ノーライド


■13日(水)

朝練: 47km(朝比奈峠×3)


■14日(木)

朝練: 3本ローラー 40分(流し)
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