あこがれのヒルクライマー

どんな坂もスイスイのぼりたい!

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■6日(月)

朝錬:ローラー台 40分(流し)


■7日(火)

朝錬:ローラー台 60分(SFR)
1分負荷→2分レスト(×6)

夜錬:ローラー台 60分(流し)
■8日(水)

朝錬:ローラー台 40分(高回転)

110回転7分 → 120回転3分 → 150~回転10秒(レスト2分)


■9日(木)

朝4時に起きて実走する気満々だったけど、雨でテンション↓。
そのまま2度寝してノーライド。

この日は会社に鍵を忘れるという愚行。夜も遅かったのでしょうがなく
ネットカフェで泊まる。寒くて全然熟睡できなかった。


■10日(金)

前日がネットカフェ泊だったので朝から元気がない。
一日中ボーっと。帰ってからソッコーでベットへ。

この日もノーライド。

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鍵を会社に忘れるとか自分らしいけど、こんなことでリズムを崩すのは
バカらしいです。気を付けたいです。

仕事も私生活も思い通りにならない1週間でした。何かもやもやする。
■11日(土)

コース: ヤビツ峠往復

三浦半島を一周しようとしてたけど、風が強かったのでルート変更。
目的もなく海岸沿いを西へ。レイクウッドというゴルフ場を周回しようかと
考えたけど、ルートを外れてあきらめる。この日は温かかったので結局
ヤビツ峠へ。タイムを計る気もさらさらなく、気持ちよく上れるペースで。
といっても心拍数は170前後まで上がってしまう。LSDの強度で走るなら
150くらいまでにとどめたいところなのだが。

走行距離:100km


■12日(日)

コース:相模湖往復→三浦半島一周

コースを決めたのは、前日の寝る直前。200km近く走ろうと考えたとき
標高の高い山を避けるのは難しく、かといって伊豆方面は先週行ったから
候補から外れていて、全然決まらなかった。100kmの定番コースを
組み合わせることを思いついたのが今日のコース。

走り慣れてるコースなのでマイペースに淡々と。LSDの強度で走ろうと
思ってもどうしてもオーバーペース気味になってしまう。三崎に着いたのが
14時くらいだったと記憶してるけど、その辺りから途端に力が入らなくなる。
さらに体温は上がらないし、しかも向かい風でストレスが溜まった。

昨年もそうだったと記憶してるけど、冬場は夕方くらいになると途端に
体温が上がらなくなって、力が入らなくなる。ペース配分が悪いのか
体質的な問題なのか分からないけど、冬場は早くから乗り始めて早々に
切り上げた方がいいのかも。

走行距離: 188km

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好きな山は寒くて上れないし、近辺の平坦コースは大体走ったし
走っていても刺激がないという今日この頃です。レースが近ければ目的に
応じてコースも決まってくるんだけど、今みたいにLSDが目的だと
どこ走ってもOKだし、逆に走るところに困ってしまいます。
こんなのが2月まで続くと考えるとなんだかなあという感じ。
■13日(月)

夜練:ローラー台 40分(回復走)

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ここしばらく変わりばえのないコースばかり走っていることに気付きました。
さらにここ最近は平坦のコースがメインだからそれが顕著に。。

輪行して北関東に飛び出したいと考えています。ただ東京という大都会を
飛び越えないといけないと考えただけで躊躇してしまうのですが。

ここに行きたい!というところがないだけに、またなんとなくになりそう。
■14日(火)

朝練: ローラー台 40分(高回転)
    110回転7分 → 120回転3分 → 150回転以上10秒(レスト2分)×3

調子はあんまりよくない。休日練の疲れだと思う。全然足が回らない。


■15日(水)

朝練: 40km(鎌倉山×3)

調子は少し回復した気がする。それより久々に朝練を外でできたから気持ちよかった。
それにしてもこの時期朝練しても終始外は暗い。事故には気を付けないと。
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